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常給孩子吃幾種食物有利于孩子長高

2019-7-2 07:45| 發布者: 程雁| 查看: 219| 評論: 0|來自: 搜狐網

摘要: 孩子的身高不只是遺傳,跟吃得營養也很有關系。今天咱們來了解一下,看看哪些更有利于孩子長高。1、菠菜菠菜口感好,清香鮮嫩,柔軟爽滑,易于消化和吸收。同時菠菜還含有大量的鐵元素和鈣質,可以為孩子補充身體生 ...

孩子的身高不只是遺傳,跟吃得營養也很有關系。今天咱們來了解一下,看看哪些更有利于孩子長高。

1、菠菜

菠菜口感好,清香鮮嫩,柔軟爽滑,易于消化和吸收。同時菠菜還含有大量的鐵元素和鈣質,可以為孩子補充身體生長發育所需的微量元素,從而讓孩子長得更高。

2、胡蘿卜

顏色鮮艷的胡蘿卜,口感爽脆,香甜,可以生食,可以搭配多種菜品炒熟吃,也可以將胡蘿卜炸成汁來和面,加工成面條給寶寶食用。蒸胡蘿卜餡的小包子給寶寶吃,香甜適口。也可以將胡蘿卜蒸熟了,作為寶寶的輔食,來給寶寶補充營養。

3、牛奶

絲滑香醇的牛奶,孩子們都是很喜歡喝的,同時牛奶中的含有較多的鈣質,對孩子的生長發育很是有利,可以促進孩子骨骼的強壯和成長。如果孩子不喜歡喝純牛奶的話,可以用酸奶機將純牛奶加工成酸奶來給孩子喝,酸甜可口,營養美味。

4、雞蛋

雞蛋炒著吃香,煮著吃口感飽滿,蒸著吃鮮嫩爽滑。同時雞蛋中含有大量有益于孩子身體成長的營養物質,并且在人體內的吸收率很高,是給孩子補充營養的重要的食物來源。

5、其他果蔬

同時,家長也要讓孩子多吃一些新鮮的果蔬,可以給孩子制作成各種可口的果蔬湯,蔬菜沙拉,果蔬汁,菜卷,餡餅等,讓孩子愛上吃蔬菜;可以將新鮮的水果多種混合用榨汁機炸成汁,來給寶寶喝,味道鮮甜可口,既營養美味又增加孩子的食欲,更有益于孩子生長。同時還可以防止孩子便秘的情況發生。

科學地來說,除了讓孩子吃好喝好,給孩子創造一個良好的睡眠環境也是極為重要的,因為科學研究,當孩子處于睡眠狀態時,骨骼可以得到放松,生長激素分泌的更加旺盛,從而孩子的身高發育得更快。所以,家長們應該讓孩子養成良好的睡眠習慣,并且每天保證十個小時的高質量的睡眠時間。

綜上所述,孩子的身高不僅是來源于父母的遺傳因素,同時跟孩子的營養也有著很大的關系,因此,家長們面對挑食的孩子時,要想辦法給孩子制作一些適合孩子口味的食物,來激發孩子的食欲,因為如果孩子連飯都不愛吃,營養就更不能保證,不僅不利于孩子身體健康,更會對孩子的身高造成影響。在日常生活中,我們要讓孩子進行適當的戶外運動,跑步,踢球,跳繩,而保證孩子高質量的有效睡眠也是對孩子長個很有幫助的,更對孩子的身體健康有利。





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