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長期緊張不運動,當心高血壓

2019-7-2 07:57| 發布者: 程雁| 查看: 236| 評論: 0|來自: 生命時報

摘要: 上了年紀,怎么判斷自己是否屬于高血壓的高危人群?凡具有下列危險因素之一者,就屬高危人群。 第一,父母雙方或一方有高血壓病史。父母均有高血壓,子女約有1/3患病幾率;雙親中只有一方患高血壓,子女患病幾率約 ...
       上了年紀,怎么判斷自己是否屬于高血壓的高危人群?凡具有下列危險因素之一者,就屬高危人群。
       第一,父母雙方或一方有高血壓病史。父母均有高血壓,子女約有1/3患病幾率;雙親中只有一方患高血壓,子女患病幾率約1/5。
       第二,超重和肥胖。超重者的發病風險是體重正常者的1.16~1.28倍。腹型肥胖與高血壓的關系尤為密切。如果體重指數(BMI)≥24,或者男性腰臀比(腰圍/臀圍)>0.9、女性腰臀比>0.85,高血壓風險大。
       第三,高鹽飲食。每日食鹽攝入量超過10克者,鹽中過多的鈉會導致血壓變高。世界衛生組織建議,每人每天食鹽攝入量不超6克。
       第四,過量飲酒。男性每天飲酒41~60克,女性飲酒21~40克為“危險飲酒”;男性每天飲酒60克以上,女性飲酒40克以上為“有害飲酒”,上述統稱為“過量飲酒”。飲酒過量者高血壓的發病率明顯高于不飲酒者。飲酒量越大,患病幾率越高。飲烈性酒者的血壓比飲啤酒或葡萄酒者更高。
       第五,長期精神緊張。若是長時間讓自己處于精神緊張狀態,如焦慮、擔憂等,很容易導致高血壓找上門。這主要與交感神經激活引起血壓升高有關。要是平時不愛運動,高血壓發病幾率更大。
       第六,血壓值偏高。如果您的收縮壓130~139毫米汞柱,和/或舒張壓85~89毫米汞柱,同時較之前升高,那么就得警惕高血壓了。
       第七,其他因素。如合并糖尿病、血脂異常等,均需警惕并定期檢測血壓。




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