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早飯前晨練有損健康

2019-6-28 08:24| 發布者: 程雁| 查看: 539| 評論: 0|來自: 人民網-生命時報

摘要: 每天一起床先鍛煉,是一些人習以為常的事。不過,日本筑波大學科學家通過新研究發現,空腹運動的方式會影響人體能量和碳水化合物平衡,產生負面的鍛煉效果。筑波大學運動營養學教授德山薰平以日常進行中等強度運動的 ...

每天一起床先鍛煉,是一些人習以為常的事。不過,日本筑波大學科學家通過新研究發現,空腹運動的方式會影響人體能量和碳水化合物平衡,產生負面的鍛煉效果。

筑波大學運動營養學教授德山薰平以日常進行中等強度運動的9名健康女性為對象進行試驗。受試者在參試首日22點測量代謝率,23點至次日早上6點就寢,然后于8點、12點和18點攝入三餐。一組受試者在6點30分以50%最大攝氧量的運動強度進行60分鐘跑步機鍛煉,其余人在座位上保持安靜狀態。結果顯示,早餐前運動組參試者與靜坐組人相比,全天能量代謝和耗氧量增大;能量處于負平衡狀態,正常代謝功能受阻。

人體機能處于最低谷、營養供給不足時運動,不僅難以保持當天的身體能量和碳水化合物平衡,更易導致運動意外發生。與其此時鍛煉,不如靜坐不動。特別是想憑借不吃早飯進行高強度運動達到瘦身目的的女性,很可能是“丟了西瓜撿了芝麻”,結果適得其反。





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