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健身

鍛煉后應進行營養補充
大多數減肥人士認為,好不容易鍛煉了一個小時,消耗了一些熱量,如果再吃東西,不就又吃回來了嗎?鍛煉結束后,人體肌肉細胞中原本儲存的肌糖原被大量消耗,肌肉纖維在運動中也或多或少有一定損傷,及時補充營養不僅 ...
2019-11-14 07:24
中等強度運動降低細菌感染風險
據《家庭保健報》報道,研究發現,中低強度的身體運動能顯著降低細菌感染風險,還能減少各種疾病的發生率。
2019-11-14 07:23
字母運動 糾正高低肩
由于長期維持不正確的背包姿勢、長期在電腦前伏案工作,或者是因為一些不良的生活習慣,現代人或多或少都有高低肩的問題。  暨南大學附屬第一醫院運動醫學中心主任、主任醫師鄭小飛表示,高低肩從字面上理解,就是 ...
2019-11-13 07:28
運動過度,大腦也疲勞
近日,法國巴黎薩伯特慈善醫院的研究人員發現,當在耐力項目中施加過度訓練負荷時,運動員表現出了精神疲勞感。這表明,雖然耐力運動對身體有好處,但過度運動會對大腦功能產生不良影響。該研究發表在《當代生物學雜 ...
2019-11-12 07:40
做仰臥起坐腰部始終不離地
很多人喜歡做仰臥起坐練腹肌,然而有些人一天即使做200個都沒看到很好的效果,甚至感到腰酸,其實原因就在于動作沒做對。 上海體育科學研究所研究員劉欣表示,仰臥起坐時,身體仰臥在墊上,雙腳屈膝90度左右,平放 ...
2019-11-12 07:35
進入冬季,中老年人該如何鍛煉
最近天氣越發寒冷,對于中老年朋友來說,冬季運動必不可少,想通過運動達到健康長壽效果的人不在少數,這在一定程度上也可增添老年生活的樂趣。專家介紹,老人冬季鍛煉必須注重科學性,鍛煉一定要注意方式、時間、強 ...
2019-11-12 07:01
手腳冰涼警惕四種證型
天氣越來越冷,手腳冰涼的問題在秋冬季節格外突出。長期手腳冰涼請警惕以下四種證型。陽虛體質導致手腳冰涼現實生活中大部分手腳冰涼癥狀患者是陽虛體質造成的,表現為增添衣物、喝熱水等仍不能趕走手腳的寒意。中醫 ...
2019-11-11 07:39
仰臥起坐改善脾胃氣虛
仰臥起坐是一種墊上運動,主要鍛煉腹部、腰部和髖部。仰臥起坐對增強腹肌和腰肌收縮能力有明顯的作用,能促進腹部脂肪組織的消耗而起到減肥作用。此外,仰臥起坐還是防治胃病的好方法。“脾主肌肉”,肌肉得到鍛煉, ...
2019-11-11 07:36
無氧運動不適合高血壓患者
據《現代保健報》報道,長期過量做無氧運動會引起心臟負擔過重,導致左心室肥厚等。所以,快步登高、爬山、舉重、快跑、網球比賽等,非常不適合高血壓患者。高血壓患者可選擇快走、慢跑等有氧運動。 ...
2019-11-8 07:17
每周慢跑一次可降低死亡風險
據新華社電 澳大利亞研究人員發現,相比久坐、不跑步的人,每周只要慢跑一次即可降低死亡風險27%。  澳大利亞維多利亞大學研究人員分析先前關于跑步與減少“各種原因死亡”的14項研究結果得出上述結論。這些研究共 ...
2019-11-6 07:40
日行萬步對身體真的好嗎?
一些人提倡“日行萬步”,他們認為每天至少要行走一萬步才能起到鍛煉效果。那么,日行萬步對身體真的好嗎?日行萬步對人體的骨關節特別是膝關節的傷害很大,有的人甚至因此出現了骨關節退行性病變。在日常生活中,運 ...
2019-11-5 07:10
科學備戰馬拉松
馬拉松雖好,但作為一項體力消耗巨大且磨練人意志的運動,奔跑時一定要科學進行,避免意外發生。循序漸進鍛煉 想跑馬拉松或參加馬拉松比賽,一定要經過循序漸進的練習過程。一般建議從短距離慢跑開始,如3~5公里。在 ...
2019-11-5 07:05
運動后腿軟小心低鉀
入秋后天氣變涼,運動的人也多了起來,但一些人由于沒能及時補充電解質,出現四肢發軟等低鉀癥癥狀。專家提醒,劇烈或長時間運動后要及時補充含礦物質的水,小心低鉀癥來襲。 低鉀癥是電解質紊亂的一種,除了導致 ...
2019-11-4 07:37
為何高強度運動后沒食欲
很多人在高強度運動后,變得食欲不振,吃不下東西,這是為什么?  從神經方面看,運動時身體為了供給更多的氧,要更快地泵血,即交感神經興奮,而“餓”這種感覺由副交感神經支配,交感神經興奮時,副交感神經興奮 ...
2019-11-1 07:59
運動后口干舌燥,可以立即大量飲水嗎?
人們在運動時汗液大量蒸發,運動后往往會感到口干舌燥,很多人在運動結束后,會迫不及待的立即大口飲水來緩解口渴感,認為這樣可以把運動流失的水分及時補回來,果真如此嗎?運動后可以立即大量喝水嗎?運動后為什么 ...
2019-11-1 07:08

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